Инвестиции в здоровье - залог успешного будущего!

11.09.2018 22:06

Чтобы говорить об инвестициях в свое здоровье, давайте определим значение самого термина «здоровье». Всемирная организация здравоохранения говорит, что здоровье – это не только отсутствие заболеваний и физических дефектов, но и состояние полного физического, психологического и социального благополучия.

Исходя из этого, можно делать вывод, что самое главное вложение – это здоровый образ жизни. Для многих инвестиции в здоровье – это слишком расплывчатое понятие, которое ограничивается употреблением фруктов и овощей, но на самом деле, это лишь малейшая вершина айсберга.

Что означает «здоровый образ жизни»?

Итак, чтобы быть здоровым и физически, и морально следует соблюдать несколько простых правил:

  1. Рациональное питание.

Оно включает весь спектр полезной еды и правильное количество потребляемых жиров, белков и углеводов.

  1. Гигиена тела.

Это не только ежедневное принятие душа и чистка зубов. Наше тело нуждается в более тщательной заботе. Не забывайте о том, что кожа испытывает стресс от излишнего ультрафиолета, загазованности воздуха и других факторах окружающей среды. Она требует увлажнения и питания не только у женщин, но и у сильной половины человечества. Косметологические процедуры и массажи тоже очень важный компонент для телесного комфорта. Инвестиции в здоровье могут делать абсолютно все.

  1. Гигиена жилища.

Еженедельная влажная уборка, качественная мебель и аккуратно сложенные вещи отличный фактор для сохранения физического и психического здоровья.

  1. Гигиена и качество одежды.

Своевременная стирка одежды не единственный фактор ее гигиеничности. Состав тканей должен быть оптимальным для восприятия телом и стойкости к изнашиванию. Кроме того, вам должно быть комфортно в той одежде, которую вы носите, и она обязательно должна вам нравиться.

  1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Помните, что поход за покупками – это не прогулка и тем более, не на воздухе. Желательно, прогуливаться неспешным темпом в каком-то сквере. Не пренебрегайте обеденным перерывом, если вы работаете. Выделите 20-30 минут на прием пищи и еще столько же на то, чтобы пройтись по улице.

  1. Физическая нагрузка.

Не всем нужно и можно посещать спортивный клуб и утомлять себя групповыми занятиями фитнесом или напрягаться в тренажерном зале. Ведь спорт должен приносить удовольствие и быть в радость. Если же у вас нет желания и возможностей, достаточно будет посвящать 30 минут утром или вечером физической зарядке. А в выходные дни можно организовать семейную пробежку или сделать зарядку на площадке недалеко от дома. Кстати, отличным вариантом будет ходьба пешком до дома с работы, например.

  1. Эффективное распределение нагрузки и рациональный распорядок дня.

Достаточный и полноценный сон также сюда входит. Инвестиции в здоровье – это проще чем кажется.

  1. Отсутствие вредных привычек.

Здесь идет речь о таких привычках как курение, чрезмерное употребление алкоголя. Не стоит уж говорить о наркотиках и других нездоровых увлечениях.

  1. Комфортный психологический микроклимат.

Недаром говорят, что «все болезни от нервов», ведь когда человек испытывает моральный дискомфорт и нервное напряжение, происходит истощение всего организма, что пагубно сказывается на общем состоянии и самочувствии человека. Поэтому, постарайтесь оградить себя от тех людей, которые вызывают в вас раздражение.

Что говорят ученые?

Возможно, некоторые читатели скажут, что эти правила весьма банальны и не являются прямыми инвестициями в здоровье. Позвольте, с вами не согласиться: многие врачи считают, что ведение здорового образа жизни наиболее дешевое и благоразумное вложение.

Некоторые специалисты активно пропагандируют витамины и БАДы. Возможно, это неплохой вариант, но стоит это гораздо дороже, чем полезные продукты питания, да и усваиваются они гораздо хуже.

Если у вас уже есть хронические заболевания, то тем более не стоит игнорировать соблюдение правил здорового образа жизни. Поверьте, инвестиции в здоровье стоят того. При этом, важно помнить:

  • о своевременной диагностике организма;
  • о профилактическом и поддерживающем курсе лечения качественными лекарственными препаратами;
  • о своевременномобращении к врачу.
 

Подведем итоги

К сожалению, ни нас, ни наших детей никто не учил, как правильно инвестировать в свое здоровье. Ведь нужно не только иметь знания, но и правильно их применять. Но помните, что все, что чрезмерно – не есть полезно. И если вам захочется иногда нарушить правила и съесть не очень полезную пищу или пару дней не сделать зарядку, не вините себя, а займитесь тем, что принесет вам удовольствие. Тогда оно точно будет во благо!

Назад